আপনি হার্ট অ্যাটাকে কতটা ঝুঁকিতে আছেন ?

একটি রোগ পুরোপুরি দেখা দেবার আগেই তার লক্ষণগুলো একটু একটু প্রকাশ পায়। হার্ট অ্যাটাক বর্তমানে ভয়াবহ আকার ধারন করেছে। এবার বোঝার চেষ্টা করুন আপনার শরীর কি বলছে। আপনি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে আছেন কি না।
লক্ষণ সমূহ
হঠাৎবুকে ব্যথা হয়। অস্বস্তি লাগে।
শুরু হতে পারে শ্বাসকষ্ট।
পাকস্থলির উপরের অংশের পেটে অসহনীয় ব্যথা
বাম হাতের উপরের অংশে ব্যথা
মাথা হালকা অনুভব করা
শরীরের উপরের অংশ যেমন পিঠ, গলা, ঘাড় বা চোয়ালে ব্যথা।
কয়েকটি সতর্ক পদক্ষেপ নিলে অনায়াসেই বেরিয়ে আসা সম্ভব হৃদরোগের সমস্যা থেকে।
বিশেষজ্ঞদের মতে
সুস্থ স্বাভাবিক হৃদয়ের জন্য পরিমিত খাবার খাওয়অ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর পরিমান মৌসুমী ফল, শাক সবজি, শস্য জাতীয় খাবার, মাছ এবং মাংস। তবে কমিয়ে ফেলতে হবে মাত্রাতিরিক্ত চিনি, লবণ ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া।
নিয়মিত স্বাস্থ্যচর্চা
প্রতিদিন ন্যূনতম তিরিশ মিনিট শরীর চর্চা সুস্থ রাখতে পারে আপনার হার্ট। তিরিশ মিনিট থেকে ধীরে ধীরে শরীর চর্চার সময় বাড়িয়ে একঘণ্টা করতে হবে। আর তাতেই ধরে রাখা সম্ভব সুস্থ শরীর।
ধুমপান ছেড়ে দিন
ধুমপান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সমীক্ষায় দেখা গেছে কোনও ব্যক্তি তামাক সেবন বন্ধ করার পর থেকেই কমতে শুরু করে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো রিস্ক ফ্যাক্টরগুলি। বুঝতেই পারছেন ধুমপান আপনার হার্টকে দূর্বল করে তোলে।

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mountaineers 379/10 v Mashonaland Eagles 376/9 & 78/2 *

Rising Stars 86/10 & 275/10 v Matabeleland Tuskers 260/10 & 102/3 *

Australia v England 196/4 *

South Australia v Tasmania 228/8 *

Hong Kong Women 129/4 v China Women 77/6 *

Thailand Women 34/1 * v Malaysia Women 33/9

Lahore Blues 124/3 * v Rawalpindi 118/10

Nepal Women 74/9 * v United Arab Emirates Women 79/7

Border 397/4 * v Eastern Province

North West v Western Province 90/5 *

Northerns 169/10 v KwaZulu-Natal Inland 46 *

Faisalabad 120/4 * v Peshawar 139/10

Auckland v Canterbury

Central Districts v Wellington

Otago v Northern Districts

New South Wales v Victoria