শক্ত মাসল পাবেন যেভাবে

শক্তির বেশিরভাগই আমরা পাই খাবার থেকে, যা মাংসপেশীকে গরম রাখে আর এই মাংসপেশী গরম রাখে আমাদের পুরো শরীরকে। মাংসপেশী শরীরকে উত্তাপ দিতেও সাহায্য করে। প্রতিটি মানুষকেই সুস্থ এবং শক্ত থাকার জন্য মাসল শক্ত থাকার জন্য প্রয়োজন উপযুক্ত খাবার হাঁটাচলা ও নিয়মিত ব্যায়াম করা।
মাসল শক্ত করে যে খাবাব
শর্করা ও প্রোটিন যুক্ত খাবার যেমন চাল, আলু , মুরগি ও কম চর্বির গরুর মাংস, ডিম, দুধ, বাদাম, আঁশযুক্ত খাবার, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, ফ্যাটি অ্যাসিড, বিভিন্ন দানাযুক্ত রুটি, আদা, ডাল, ব্রকোলি, বিট ইত্যাদি মাসলকে শক্ত করে।
আর মশলার তালিকায় আছে আদা। এটি মাংসপেশীর টিস্যুগুলোকে শক্ত ও ফিট রাখে এবং মাসলের ভেতর রক্তসঞ্চলনে সহায়তা দেয়।
পেস্তা বাদামে পটাশিয়ামের পরিমাণ অন্যান্য বাদামের তুলনায় অনেক বেশি থাকে। যে কারণে মাংসপেশী অনেকক্ষণ ধরে সক্রিয় থাকে। তাছাড়া সবুজ রঙের বাদামেও আছে যথেষ্ট প্রোটিন।
ব্যায়াম বা হাঁটার কারণে মাংশপেশী সচল থাকে তা বন্ধ করে দিলে নার্ভের উপর চাপ পড়ার ফলে মাংসপেশীতে ব্যথা হয়। সুস্থ থাকার জন্য হাঁটা-চলা বা ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

E

h

E

h