স্ন্যাক্সে ওজন কমে

বর্ণ ডেস্ক:
ক্ষুধা নিবারণে কাঁচা কাঠ বাদাম, ক্র্যানবেরি, কাঁচা কাজু বাদাম ও স্ট্রবেরির মতো স্ন্যাক্স খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার রসনাকে পরিতৃপ্ত করার পাশাপাশি এসব খাবারের পুষ্টিগুণ আপনার শরীরের ওজনের ওপর কোনো নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। ফিমেলফার্স্ট ডট সিও ডট ইউকে এক খবরে বলেছে, বাদাম, বিচি ও ফলের মতো এমন কিছু স্ন্যাক্স আছে যা খেতে উপাদেয় হলেও এসব খাবার শরীরে সারাদিন চিনির মাত্রা একই রকম রাখতে সহায়তা করে। বাদাম বিচি ও বেরির মধ্যে কাঁচা কাজু বাদাম, ক্র্যানবেরি ও কাঁচা কাজু বাদাম ছাড়াও রয়েছে সূর্যমুখীর বিচি ও কাঁচা পেস্তা বাদাম। আপনার কাজের স্পৃহা বাড়াতে এসব স্ন্যাক্সের জুড়ি মেলা ভার। ফল, টাটকা হোক কিংবা শুকনো, স্ন্যাক্স হিসেবে অতুলনীয়। বেশি করে মৌসুমী ও দেশীয় ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিকালে বা সন্ধ্যায় চায়ের সঙ্গে আধা কাপ চানা স্ন্যাক্স হিসেবে দারুণ। চানায় প্রাকৃতিকভাবেই ফ্যাট ও সোডিয়াম নেই। এই স্ন্যাক্স আপনার হৃদরোগ ও কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। আপনার প্রিয় সব সবজি লবণ ও লেবুর রস দিয়ে মাখিয়ে খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার আলস্য বোধ নিমিষেই দূর হয়ে যাবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ, ভিটামিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ বাদামও স্ন্যাক্স হিসেবে বেশ ভালো। এছাড়া স্ন্যাক্স হিসেবে বাসায় তৈরি পপকর্নেরও জুড়ি মেলা ভার।–সূত্র: জিনিউজ

You May Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mashonaland Eagles 231/10 & 519/7 * v Rising Stars 339/10

Mid West Rhinos 292/10 & 378/10 v Mountaineers 203/10 & 117/6 *

Derbyshire 118 & 265/10 * v Middlesex 157/10

Essex 150/10 & 313/10 * v Lancashire 144/10

Gloucestershire 236/10 v Glamorgan 296/5 *

Leicestershire 112/2 * v Sussex 438/8

Northamptonshire 147/10 & 41 * v Warwickshire 413/10

Somerset 202/10 & 255/9 * v Worcestershire 179/10

Surrey 211/10 & 217/4 * v Hampshire 147/10

Yorkshire 256/10 & 189/4 * v Nottinghamshire 188/10

Dambulla 73/3 * v Colombo 210/10

Galle 344/7 * v Kandy

Amo Region v Mis Ainak Region

Kabul Region v Band-e-Amir Region

Speen Ghar Region v Boost Region

South Africa Emerging Players Women v England Academy Women

Sunrisers Hyderabad v Chennai Super Kings

Rajasthan Royals v Mumbai Indians